見た目年齢が10歳若返る！オススメのたるみ解消法&グッズまとめ【老けて見える最大の原因は顔のたるみ!!】

 

顔がたるむと影ができ、老けた印象を与える

「最近顔が老けたな」

「でもあの人は同年代なのにすごく若く見える・・この違いは何だろう？」

と疑問に思ったことはありませんか？

人の顔が老けて見える最大の原因はシワではなく、たるみによる凹凸、影ができることです。

実際に見ると若いのに、写真に写ると老けて見える人

よく実際に見るとそれ程老けていないのに、写真に写るとすごく老けて見える人がいませんか？

そのような人は顔にシワはあまりないけれど、顔全体がたるんでいる場合が多いです。

たるみにより不自然な影ができてしまうため写真などでは目立ちやすいのです。

また遠くから引きで見た場合や、横顔など正面以外から見た場合、顔がたるんでいる程老け顔が顕著になります。

光の当たり方で影がハッキリでるため

シワの原因は顔のたるみ

ほうれい線も目の周囲のシワも、たるみにより肌全体が下がってくることにより定着します。

ほうれい線が定着している時点で、顔全体が相当たるんでいる、と認識していいでしょう。

私も以前たるみ対策を怠り、一日中パソコンとにらめっこをしながら仕事に没頭していた時期がありました。

ある日、ふと鏡を見ると、頬がひどくたるみ、ほうれい線ができかけているのに気づきました。

その後すぐにたるみ改善対策をとり、頬の位置が元の位置に戻り、ほうれい線も定着させずに済みました（;´д｀）

あのまま、たるみに気づかずに放置していたら、ほうれい線だけでなく、顔全体に不自然な影、シワができ、一気に老け込んでいたと思います。

 20代後半からは、意識的に表情筋をメンテナンスしたほうがいい

笑ってもいないのにシワが定着してきたら、まずは

顔がたるんでいないか？

表情筋を甘やかしていないか？

チェックしてみることをオススメ致します。

特に20代後半位からは、普段表情筋をよほど動かしている表情豊かな人でない限り、自然と筋力が衰え、重力で顔全体が皮膚が下がってきます。

下がった皮膚を自力で引き上げることは可能ですが、たるみきってしまう前に対策を打つことで、より自然で若々しい顔をキープすることができます。

たるみきってしまうとシワが定着してしまいます。

「たるんできた？」と感じた時から、油断せずにたるみ対策を日常生活の習慣として取り入れると、10年後も若々しく、美しい容姿をキープできます。

たるみ予防対策で抑えておきたいポイント

筋力だけ鍛えればたるみが解消するわけではないので、たるみの原因をトータルに考えて対策していく必要があると思います。

顔のたるみの原因３つ

この３つをトータルに改善していくことで、顔全体のたるみが自然な形で改善され、健康的で若々しい印象になります。

１．表情筋の衰えを防ぐ

骨の上にあるごく薄い表情筋は刺激しないと重力に逆らいきれず、衰えてしまいやすくなります。

また表情筋が固く、こわばっている状態もたるみを引き起こします。

表情筋は適度にほぐし、鍛える、というバランスが重要です。

２．成長ホルモンの減少を防ぐ

成長ホルモンの分泌が減ると、肌のハリが弱くなるため、たるみやすくなります。

食生活等を見直し、自力で成長ホルモンを分泌させ続ける習慣が重要です。

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40代になると20代の2割程度しか放出されなくなるという恐ろしい報告もあります。

成長ホルモンが十分に放出されていてれば、肌にコラーゲンがぎゅっとつまり、たるむことはありません。

３．紫外線による肌細胞の破壊、損傷を修復させる

紫外線は蛋白変性を起し、一瞬で遺伝子レベルから細胞にダメージを与えます。

浴びないことが一番ですが、日常生活を送る以上多少は浴びてしまうもの。

また、あまりにも紫外線を避けすぎると、ビタミンD不足により骨が弱くなる、骨が縮むスピードが加速するリスクもあります。

適度に顔とデコルテ部分のみ上手に紫外線対策を行うことがベストです。

私の長年の研究成果です(●ω●)変人って言わないで。

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変人って言わないで(●ω●)

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トータルで予防！おすすめのタルミ改善対策

以下の美容法やグッズを「たるみ対策」として取り入れていけば、たるみ予防対策としては完璧だと思います。

フェイスリフト等リスクの高い治療をご検討中の方も、少し待って試して頂きたい(ﾟωﾟ)ﾉ

そのようなリスクを取らなくても、以下の方法でコツコツ続ければ成果がでます。

表情筋を鍛える美容器具

プーペコ

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「プーペコ」は口周りの筋力を鍛えるのに最適です。

変なシワもできず、無理に皮膚も引っ張らないので安心して鍛えられます。

ただし顎関節症の人は悪化させる恐れがあるので、やめておいたほうがいいと思います。

基本的に洗えば何度でも使えるので楽ですが、それすら面倒になることもあるので、始めの内は継続する意思が必要です。

価格も安いし、取り入れやすい。

リフトアップサポートベルト

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100均の便利商品！主にフェイスラインのゆるみが気になる人向け。

ほうれい線の部分にはあまり効果がありません。

フェイスラインはしっかりと包んでくれるので重力の負担を減らすことができます。

パソコン作業等で、下を向いての作業が多い方におすすめ。

ただし、長時間使用すると締め付けられて頭が痛くなるので、適度な時間の使用に留めておいたほうがいいです。

フェイササイズ

器具を使わずに、自分で表情を動かしながら顔の筋肉を鍛えていくことは、シンプルながら王道のトレーニング法です。

表情筋を鍛えて「たるみ」を解消！おすすめのフェイササイズ本【厳選4冊】

顔のたるみは「老け顔」の元凶 以前、老けて見える最大の原因はたるみだという記事を書きました。 シワでもシミでもメタボでもなく、たるみこそが老け顔を印象づけ、清潔感や健康的な表情の維持さえも難しくします ...

はじめの内だけ、ポーズを覚える必要がありますが、毎日続けていけば自然と記憶されるので、いつでもどこでも行うことができます。

正しいポーズを覚えないと、変なシワがよったり、筋肉が伸びたりして逆効果になるので型は学んでおくのがオススメです。

表情筋トレーニングはやりすぎると逆効果に？

フェイササイズ（表情筋体操）は適度な時間、毎日続けることをおすすめ致します。

一日10分以内程度、週に4日程度でもOK！

表情筋トレーニングは間違ったやり方をすると、皮膚が伸びて余計にたるんでしまう原因になりえます。

無理な動き（間違った動き）を加え続けることで、皮膚と骨と固定している細胞が外れてしまい、たるみが余計に悪化するリスクもあるそうです↓

この本には「やらないほうがいい」というニュアンスで書かれていますね（;´д｀）私は正しく行うならやったほうがいいと思います。

実際に表情筋トレーニングを続けて、たるみのない健康的な顔を保っている方は多くいますし。

30代の頃からたるみ対策を継続してきた人は40代になってもたるまない

実際私の知り合いの40代後半の女性で、顔のたるみなど一切なく、とても若々しく美しい方がいます。

その女性は30代の頃からたるみ対策を習慣化してきた美意識の高い人で、たるみを予防することは特別なことではなく、日常生活の習慣として自然に組み込まれているそうです。

筋肉に老化なし。おじいさんでも筋肉ムキムキの人はいる

筋肉はいくつになっても鍛えられます。

しっかりとたるみ対策を長期間続けていけば、顔は必ずハリを取り戻し、健康的で爽やかな印象になります。

たるみを解消できれば見た目年齢が10歳以上若返る

すでにたるんでいる場合でも、筋力は年齢を問わず鍛えられます。

しつこいようですが、たるみ対策を行えば顔全体の印象が変わり、表情豊かで魅力的な印象になることが可能です。

 

老け顔の最大の原因は顔のたるみ。

逆に言えば、たるみさえ解消できれば他の悩みなんてなんとでもなるということです。

 まとめ

まずはお手軽に取り入れられる方法から試して、自分にとって無理のない対策を続けていくことが大事だと感じます。

「たるみ対策」をごく自然な習慣として定着させ、いつまでも美しさをキープしちゃいましょう♪

たるみを改善し、年齢関係なく、ハリがあり、若々しく、爽やかな容姿をキープし、より毎日を楽しく過ごせるようにしていきたいですね(人''▽｀)☆

皆様のお肌のハリがいつまでも、ぷるんぷるんであり続けますように！